Lichaam & Geest

onvoldoende slaap

De gevolgen van onvoldoende slaap

Een gebrek aan slaap heeft een negatieve invloed op ieders gezondheid. Het kan zelfs ziekten in de hand werken. Slaapgebrek kan onder meer leiden tot insulineresistentie, hart- en vaatziekten, een verzwakt immuunsysteem, hormoonverstoringen, een lagere levensverwachting en stemmingswisselingen.

neuro inflammatie, ontstoken brein

Ontstoken hersenen (neuro inflammatie)

Heb je wel eens een wazig of wattig gevoel in je hoofd, ofwel hersenmist? Dit betekent meestal dat je immuunsysteem je laat weten dat je brein ontstoken is. Misschien heb je niet genoeg geslapen of was de kwaliteit van je slaap slecht, of dat je je niet kunt concentreren, dat je soms dingen moet herlezen, dat je moeite hebt met eenvoudige optelsom, of dat je een tree mist op de trap..

stress, stress related

Hoe verminder je stress?

Wat is stress? Het is niet alleen maar een deadline halen of het druk hebben. Het is veel meer dan dat en het richt je lichaam veel meer schade aan dan je misschien wel denkt. Denk aan spanning, angst, geen nee kunnen zeggen, te veel willen voldoen aan de verwachtingen van anderen, geen grenzen aangeven, maar ook slechte voeding geeft stress in het lichaam. Er zijn manieren om stress te verminderen.

microbioom, gut flora

Alle ziekten beginnen in de darmen

“Alle ziekten beginnen in de darmen”- Het is een citaat dat bijna 2500 jaar geleden aan de oud-Griekse arts Hippocrates wordt toegeschreven. En hij had helemaal gelijk! Elke keer dat we eten of drinken of onszelf blootstellen aan chemicaliën en hormonen, voeden we ziekte of bestrijden we ze! Is dat niet geweldig?

Vasten, op vele vlakken een gezonde keuze

Sommige mensen denken dat het gek of slecht is om te vasten. Misschien heb je mythen gehoord over vasten waardoor je leven in gevaar komt, of je nog meer vet krijgt, of dat je stofwisseling langzamer gaat, of dat het overslaan van het ontbijt het ergste is om te doen!
Laten we dit even rechtzetten, want de voordelen van vasten zijn verbluffend.

Scroll naar top