Hoe verbeter je je slaap?
Naast voeding, beweging, mindset speelt de kwaliteit van slaap een enorme rol bij de kwaliteit van je gezondheid. Hoe verbeter je je slaap?
Lichaam & Geest
Hartezaken
Hart-en vaatziekten zijn in Nederland onze vijand. Een tekort aan vitamines, mineralen en vetzuren zijn factoren waardoor onze gezondheid kan ontsporen.
Preventieve Gezondheid bij Covid
Door preventief te werken aan je gezondheid, versterk je jouw weerstand. Leefstijl kan een grote rol spelen in de preventie van Covid en andere virussen.
Tinnitus, oorzaak en aanpak
Tinnitus kan iedereen krijgen, bij stilte lijkt het alsof er toch geluid is. Eén op de drie volwassen mensen ervaart een toon in de oren.
Ben jij verzuurd?
Van een zuur milieu in ons lichaam word je ziek. Het is daarom belangrijk om een optimaal zuur-base evenwicht te hebben.
De gevolgen van onvoldoende slaap
Een gebrek aan slaap heeft een negatieve invloed op ieders gezondheid. Het kan zelfs ziekten in de hand werken. Slaapgebrek kan onder meer leiden tot insulineresistentie, hart- en vaatziekten, een verzwakt immuunsysteem, hormoonverstoringen, een lagere levensverwachting en stemmingswisselingen.
Overgewicht en stress hebben alles met elkaar te maken
Wiste je dat de kortste weg naar overgewicht chronische stress is? je werkt er echt hard voor en toch boek je geen resultaat bij het afvallen.
Neuro Inflammatie oftewel Ontstoken Hersenen
Heb je wel eens een wazig of wattig gevoel in je hoofd, ofwel hersenmist? Dit betekent meestal dat je immuunsysteem je laat weten dat je brein ontstoken is. Misschien heb je niet genoeg geslapen of was de kwaliteit van je slaap slecht, of dat je je niet kunt concentreren, dat je soms dingen moet herlezen, dat je moeite hebt met eenvoudige optelsom, of dat je een tree mist op de trap..
Hoe verminder je stress?
Wat is stress? Het is niet alleen maar een deadline halen of het druk hebben. Het is veel meer dan dat en het richt je lichaam veel meer schade aan dan je misschien wel denkt. Denk aan spanning, angst, geen nee kunnen zeggen, te veel willen voldoen aan de verwachtingen van anderen, geen grenzen aangeven, maar ook slechte voeding geeft stress in het lichaam. Er zijn manieren om stress te verminderen.
Alle ziekten beginnen in de darmen
“Alle ziekten beginnen in de darmen”- Het is een citaat dat bijna 2500 jaar geleden aan de oud-Griekse arts Hippocrates wordt toegeschreven. En hij had helemaal gelijk! Elke keer dat we eten of drinken of onszelf blootstellen aan chemicaliën en hormonen, voeden we ziekte of bestrijden we ze! Is dat niet geweldig?
